很多伏案工作的上班族,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)雙腳緊繃腫脹的感覺,用手指按下去,還會(huì)出現(xiàn)凹陷小坑。北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科主任李自立說,這是一種生理性浮腫,要注意飲食和生活調(diào)理,就可以緩解癥狀。
生理性浮腫大多是因?yàn)轱嬍呈д{(diào)、吃得太咸,久坐或久站引起循環(huán)不良,過度疲勞、工作日夜顛倒等引起的水分運(yùn)行受阻所致,女性還可能由生理周期、懷孕或服用避孕藥所致。
改善生理性浮腫關(guān)鍵在于平時(shí)生活健康規(guī)律,應(yīng)盡量減少鹽分的攝入,多吃些利水的食物,如綠豆、紅豆、冬瓜等,有助于排除生理周期的多余水分。體質(zhì)較虛、容易手腳冰冷的女性,在生理周期期間可用麻油或茶油煎蛋吃,以促進(jìn)子宮收縮,讓生理周期更順暢,防止浮腫或減輕浮腫癥狀。
另外,還可以穿醫(yī)用彈性襪,利用外在壓力減輕水腫。正確的穿法是“躺著穿、躺著脫”,即下床前雙腳抬高,穿好彈性襪;晚上上床后再脫掉。這樣可以避免血液堆積在足部,達(dá)到預(yù)防浮腫的效果。工作期間,可以1小時(shí)起身在辦公室走一圈,或者經(jīng)常捏揉小腿,促進(jìn)血液循環(huán)。業(yè)余時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。