1、健康早餐的原則
的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不占用過多寶貴的時間，是考驗(yàn)智力和毅力的一件頭等事情。
選擇早餐的原則其實(shí)很簡單：早餐盡量選擇營養(yǎng)豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上午的工作效率。
早餐組合內(nèi)容應(yīng)包含碳水化合物，蛋類和少量肉類基本飲料可選果汁。
中餐合口更實(shí)惠
出門準(zhǔn)備花費(fèi)半小時，路上花45分鐘，晚上睡覺前有1小時閑暇時間
早餐要求：簡單方便 口味香咸
早餐計(jì)劃1：豆?jié){250毫升+素包子一個+蘋果
早餐計(jì)劃2：豆腐腦200毫升+ 肉餡餅一個
專家點(diǎn)評：只需要提前一天購買好放入冰箱過夜，第二天早上微波爐加熱。如果遺忘了，可以在沿途衛(wèi)生過關(guān)的食品小店或小攤上稍等5分鐘左右，購買新鮮豆?jié){，邊走邊吃。
飲品以豆制品為主，主食以米面類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。
上午加餐：仍缺乏維生素和蔬果。可考慮在上午十點(diǎn)鐘加一個香蕉或者蘋果，或者自帶一根黃瓜或者西紅柿。去一些咖啡店購買一個玉米杯也是不錯的選擇。
營養(yǎng)提醒：吃得太咸容易增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，還會產(chǎn)生身體的腫脹，還要注意外購食品的衛(wèi)生條件。
